Před

Jakou lekci si mám vybrat, když chci začít s fly jógou?

Pokud jdete na fly jógu poprvé, doporučujeme začít otevřenou lekcí ve středu dopoledne nebo si vybrat lekci či kurz pro začátečníky.
Pokud už máte za sebou kurz pro začátečníky a nějaké zkušenosti, můžete si zvolit lekci či kurz pro mírně pokročilé.

Co si mám vzít na lekci fly jógy?

Na lekci si vezměte pohodlné oblečení legíny a tričko s dlouhým rukávem a ponožky.
Podložka na cvičení je ve studiu k dispozici.
Na lekci nenoste žádné ostré šperky, náramky, náušnice ani hodinky, které by mohly poškodit hammock – šálu.

Mám jíst před lekcí ?

Doporučujeme jíst lehké jídlo alespoň 1–2 hodiny před lekcí. Vyhněte se těžkým a tučným jídlům, abyste se cítili pohodlně během cvičení.
Ve studiu je vždy k dispozici voda nebo teplý čaj, který vám lekci zpříjemní.

Kdy mám dorazit do studia před lekcí?

Do studia se dostavte prosím 10 – 15 minut před lekcí. Po příchodu nahlásite své jméno lektorce. Ať máte čas se seznámit s prostředím, převléct se a podepsat formulář o zodpovědnosti.
Do šatny se nevstupuje v botách – prosím vyzujte se hned při vstupu do studia.

Jak probíhá lekce fly jógy?

Lekce trvá celkem 60 minut – 50 minut cvičíme a posledních 10 minut věnujeme závěrečné relaxaci. V rámci každé lekce dochází alespoň jednou tzv. inverzi – vyvěšení v hammocku hlavou dolů. Nebojte se nevypadnete, lektorka vám pomůže a vše pro vás zopakuje. Vyvěšení hlavou dolů může být zpočátku nepříjemné. Ucítíte zvýšený tlak v hlavě, možná budete mít chvilku pocit jako na kolotoči, protože jste se zrovna překlopili. Po pár inverzích všechno pomine a vy si ani nevzpomenete, že něco bylo nepříjemné. Napoprvé jste hlavou dolů jen chvíli, abyste především věděli co a jak, na dalších lekcích se intervaly prodlužují. Pokud se na inverzi cítit nebudete, nikdo vás nutit nebude.

Kdy není vhodné cvičit fly jógu?

 těhotenství, šedý zákal (glaukom), nedávný chirurgický zákrok, srdeční arytmie, velmi nízký nebo vysoký krevní tlak, kinetóza, osteoporóza, nedávné poranění hlavy, omdlévání, vyšší stupeň artrózy, nachlazení, zánět čelních dutin, ucpaný nos, vyklenutá nebo vysunutá meziobratlová ploténka, mozková příhoda, roztroušená skleróza, botox (s časovým odstupem méně než 6 hodin).

Jak se může tělo cítit po první lekci fly jógy?

Po první lekci můžete cítit příjemnou únavu svalů, lehkou ztuhlost nebo protažení. Někteří lidé zažívají také pocit uvolnění a zlepšení nálady. Je normální, že se tělo může trochu „přizpůsobovat“ novému způsobu cvičení.